ALIMENTOS ERGOGÉNICOS PARA EL RENDIMIENTO Y LA SALUD

En el campo de la nutrición deportiva, las compañías de suplementos promocionan con orgullo sus productos, afirmando que tienen la "fórmula mágica" para la pérdida o aumento de peso y la mejora del rendimiento. Muchos de estos productos son costosos, se combinan con varios productos químicos artificiales, y por lo general carecen de pruebas. 

Algunas incluso pueden tener efectos adversos en su salud, como las bebidas energéticas que causan inquietud e insomnio y algunas hierbas que potencialmente pueden causar daño renal y hepático.
Los suplementos no deben considerarse un sustituto de una alimentación saludable. Idealmente, se debe utilizar una nutrición y un momento de nutrientes óptimos para mejorar su rendimiento. Muchos de los alimentos a los que tiene acceso pueden utilizarse como ayudas ergogénicas.
 
A continuación, se incluye una lista de algunos alimentos ergogénicos y sus ventajas de rendimiento.