GUÍAS GRATIS
¡Mínima Inversión, máximo aprovechamiento!
CONOCE LOS SUPLEMENTOS QUE PUEDEN BENEFICIAR A TUS CLIENTES. PARA ALCANZAR SUS OBJETIVOS FÍSICOS Y LLEGAR A SU MÁXIMO POTENCIAL
La mejora del rendimiento deportivo, la recuperación y la ciencia va produciendo un conjunto de herramientas en forma de suplementos, que pueden traer beneficios al rendimiento y recuperación de los atletas. Para los coaches en nutrición deportiva, este tipo de herramientas son clave para dar ese salto en sus clientes a atletas de alto rendimiento deportivo.
BREVE GUÍA SOBRE LA ACCIÓN MUSCULAR Y SUS DIFERENTES ELEMENTOS PARA UN MEJOR ASESORAMIENTO FÍSICO
La contracción muscular, que tiene lugar en diversas condiciones de movimiento. Es bien sabido que un músculo solo puede contraerse o relajarse en relación con su estado de reposo o estado de inactividad, por lo que es un nombre inapropiado referirse a la contracción muscular excéntrica como una "contracción" en la que un músculo se contrae y alarga simultáneamente.
Para profundizar en este y otros temas de entrenamiento avanzados, sugerimos certificarte como Entrenador Personal de NASM-CPT.
GUÍA GRATUITA DE PLIOMETRÍA PARA EL DESARROLLO DE LA POTENCIA PARA ATLETAS
Llega a tu máximo potencia al incorporar ejercicios pliométricos en tus programas de entrenamiento con ello mejora y supera tu rendimiento. Esta breve guía de pliometría está basada en el NASM-OPT™ de NASM, con ella aprenderás algunas de las claves que te permitirán desarrollar, como entrenador o en tus atletas, la potencia, fuerza, y energía que todo atleta de alto rendimiento debe alcanzar.
La oferta de mini cursos de InnovaFIT es perfecta para que puedas familiarizarte con temas técnicos avanzados, pero de manera sencilla y práctica. Estos mini cursos tienen la finalidad de generar una pauta de aprendizaje con la cual podrás crecer y avanzar en tu carrera al siguiente paso cómo sería una certificación esencial.
Estos mini cursos no sustituyen el proceso de certificación como profesional. Para contar con el soporte base que te dará una certificación es necesario realizar una certificación AFAA-NASM.
Elige tu mejor ruta al éxito:
BREVE GUÍA PARA APRENDER LA CIENCIA Y TÉCNICA DETRÁS DE UN ATLETA DE INVIERNO DE ÉLITE
Los atletas de invierno de élite son algunas de las personas más hábiles y coordinadas que muestran destreza atlética y una ética de trabajo asombrosa. Si está buscando entrenar de forma similar a estos atletas, deberás adoptar un enfoque integral en lugar de centrarse únicamente en capacidades físicas condicionales como la velocidad, la fuerza y la potencia.
En esta guía GRATIS se discutirán algunos de los elementos clave a considerar al diseñar un programa de acondicionamiento para un atleta de invierno y los métodos para lograr una función óptima.
GUÍA RÁPIDA CON 5 ESTIRAMIENTOS DE YOGA PARA MEJORAR Y AUMENTAR LA FLEXIBILIDAD DE CADERA
El uso de estiramientos derivados del YOGA puede ayudarte a ti y a tus clientes a prevenir lesiones y mejorar la movilidad. En esta guía gratuita te mostramos algunos ejercicios para mejorar la flexibilidad de la cadera y otros métodos más para lograr una función óptima para los estiramientos dentro de tu calentamiento o vuelta a la calma.
ANÁLISIS DE LA TRADICIONAL SENTADILLA TRASERA CON BARRA, DESDE LA PERSPECTIVA DEL FITNESS
Esta guía analiza la tradicional sentadilla trasera con barra, desde la perspectiva del fitness. El propósito central de este artículo es proporcionar una descripción general de los requisitos de movimiento, la musculatura involucrada, los errores técnicos comunes y las recomendaciones para maximizar la seguridad y el rendimiento. No se aborda la sentadilla en relación al rendimiento, como competir en levantamiento de pesas o levantamiento de pesas olímpico.
Esta guía está basada en los principios esenciales del curso de especialidad avanzado de NASM-CES.
EL ACONDICIONAMIENTO FÍSICO CARDIOVASCULAR Y LA MOVILIDAD VA ACOMPAÑADO DEL ENTRENAMIENTO DE EQUILIBRIO
Mediante un buen equilibrio se logra la mejora del rendimiento y aumento de la coordinación y la conciencia corporal. Conoce los beneficios de aplicar entrenamientos de equilibrio en tus clases grupales, y sus aplicaciones prácticas en esta guía gratuita con contenido de la AFAA (Athletics Fitness Association of America).
LOS SUPLEMENTOS SON ÚTILES, MÁS NO SON LA LA ÚNICA FÓRMULA PARA LA PÉRDIDA DE PESO, AUMENTO MUSCULAR O MEJORA DEL RENDIMIENTO.
Estos costos productos (los suplementos), en ocasiones se mezclan con químicos artificiales, otras veces carecen de evidencia o pruebas científicas que sustenten los milagros que prometen en sus etiquetas.
Por ello, y para evitar daños en la salud de tus clientes, traemos esta guía con algunos de los alimentos ergogénicos que permiten brindar una nutrición óptima en el momento preciso.
¿CÓMO CONSTRUIR UNA BASE PARA SOBRESALIR CON SEGURIDAD EN NUESTROS ESFUERZOS PARA AVANZAR EN EL ACONDICIONAMIENTO FÍSICO?
Esta breve guía aborda puntos clave para que tus clientes nuevos o avanzados puedan beneficiarse al enfocar su trabajo en la estabilización y construcción, o solidificación de una base sólida para el logro de múltiples objetivos en el acondicionamiento físico y alcanzar niveles de entrenamiento cada vez más altos.
Por medio del entrenamiento de estabilización se genera esa base, independientemente de la capacidad o nivel físico del cliente, la fase inicial del modelo de Rendimiento Óptimo de NASM (OPT™) permite desafiar incluso al atleta más experimentado o retroceder para adaptarse a un deportista novato.
CONSIDERACIONES EN LA RELACIÓN ENTRE HIPERTROFÍA, FUERZA Y RESISTENCIA PARA ALCANZAR CRECIMIENTO MUSCULAR
En esta guía se discute la hipertrofía versus la fuerza máxima. Y su notoria distinción en el diseño de programas que se adapten mejor a los objetivos de cada cliente.
Basada en la creación, prueba, y reevaluación de modelos construidos tras recabar evidencia altamente efectiva para ayudar a los usuarios a lograr objetivos de crecimiento muscular duraderos.
GUÍA PARA OBJETIVOS DE CORE:
DEFENSA DEL ENTRENAMIENTO BÁSICO PROGRESIVO
Independientemente de su nombre (core o núcleo) cómo llame al core, o de cómo lo imagine, comprender su función y movimientos es esencial para los profesionales del fitness porque esta área del cuerpo es la base de nuestra capacidad para producir casi todos los movimientos. Con esta guía aprenderás un método de entrenamiento básico progresivo para esta parte central y fundamental en el logro de objetivos de tus clientes.
LOS MEJORES ALIMENTOS PARA BAJAR DE PESO: LOS 15 MEJORES ALIMENTOS PARA PERDER CALORÍAS
Existen muchas razones que nos vendrán a la cabeza cuando hablamos de porqué alguien querría perder peso, pero sin duda la más importante es la salud. Perder peso no siempre es fácil (y desde luego no siempre es rápido), por eso es vital saber cómo hacerlo de forma correcta sin que el remedio sea peor que la enfermedad, y que perder peso suponga un riesgo para nuestra salud. Esta Guia te enseñara algunos aspectos generales que pueden ayudarte a perder peso de forma correcta y a como elaborar una dieta adecuada con ciertos alimentos.
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GUÍA ESENCIAL PARA LA SINCRONIZACIÓN DE NUTRIENTES:
RESPUESTAS A LAS PREGUNTAS PREVIAS Y POSTERIORES AL ENTRENAMIENTO
Diseña una estrategia que te permita crear las bases para optimizar los resultados físicos deseados por medio de la preparación adecuada. Esta guía aborda puntos clave como qué alimentos incluir y cuándo ingerirlos para una pronta recuperación, así como el máximo aprovechamiento de los nutrientes para sentar las bases para un desarrollo físico óptimo.
GUÍA GRATUITA DE PLIOMETRÍA PARA EL
DESARROLLO DE LA POTENCIA PARA ATLETAS
Llega a tu máximo potencia al incorporar ejercicios pliométricos en tus programas de entrenamiento con ello mejora y supera tu rendimiento. Esta breve guía de pliometría está basada en el NASM-OPT™ de NASM, con ella aprenderás algunas de las claves que te permitirán desarrollar, como entrenador o en tus atletas, la potencia, fuerza, y energía que todo atleta de alto rendimiento debe alcanzar.
EN ESTA GUÍA, EXPLORAREMOS LOS EFECTOS EN LA SALUD DE OBTENER UNA CANTIDAD INSUFICIENTE DE MICRONUTRIENTES (VITAMINAS Y MINERALES)
También aprenderás sobre:
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Las funciones críticas de varios micronutrientes.
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Los micronutrientes menos consumidos más y comunes (con base en EE. UU.)
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Cantidades diarias recomendadas para cada vitamina y mineral menos consumido
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Fuentes alimenticias ricas en vitaminas y minerales.
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Evidencia relacionada con multivitamínicos y otros suplementos
GUÍA NASM PARA FLEXIONES: FUERZA E HIPERTROFIA
Esta Guía te brindara explicaciones de que tipos de flexiones debes realizar y como debes estructurar tus entrenamientos para sacar a las flexiones el máximo partido, ya que muchas de las veces se tiene la idea errónea, de que la carga que se levanta en una flexión no es suficiente para inducir a la hipertrofia.
GUÍA GRATUITA DE ENTRENAMIENTOS CON EQUIPO MINIMO PARA CLASES DE EJERCICIO GRUPALES
La capacidad de ajustar los planes de clase en el momento, es una habilidad necesaria para garantizar que todos los participantes tengan un entrenamiento seguro y efectivo.Eso también es cierto para el equipo. Por lo que esta guía te brindara ejercicios con equipo mínimo, para poder otorgar entrenamientos óptimos grupales.
GUÍA DE NUTRICIÓN PARA LUCHADORES PROFESIONALES
Los deportes de combate son una de las disciplinas donde hay más desgaste energético y se tiene que llevar un control estricto para dar el peso correspondiente de los participantes. En esta breve guía basada en nutrición para peleadores profesionales, aprenderás a llevar correctamente la alimentación de un competidor, durante y fuera de temporada.
GUÍA GRATUITA DE ENTRENAMIENTOS CON EQUIPO MINIMO PARA CLASES DE EJERCICIO GRUPALES
La capacidad de ajustar los planes de clase en el momento, es una habilidad necesaria para garantizar que todos los participantes tengan un entrenamiento seguro y efectivo.Eso también es cierto para el equipo. Por lo que esta guía te brindara ejercicios con equipo mínimo, para poder otorgar entrenamientos óptimos grupales.
GUÍA RAPIDA DE DROP SETS PARA GANANCIAS: ¿POR QUÉ FUNCIONA ESTE FORMATO DE LEVANTAMIENTO?
El uso drop sets puede ayudarte a obtener ganancias de masa muscular, siempre se tiene claro que para objetivos de hipertrofia, se tiene que alcanzar el fallo muscular, esta es una buena técnica que te ayudará alcanzar tus objetivos. En esta guía conocerás un poco más del formato de levantamiento, como y cuando utilizarla en tus planificaciones.
GUÍA DE NUTRICIÓN PARA LUCHADORES PROFESIONALES
Los deportes de combate son una de las disciplinas donde hay más desgaste energético y se tiene que llevar un control estricto para dar el peso correspondiente de los participantes. En esta breve guía basada en nutrición para peleadores profesionales, aprenderás a llevar correctamente la alimentación de un competidor, durante y fuera de temporada.
GUÍA RÁPIDA SOBRE POSTURAS DE YOGA DE APERTURA DE CORAZÓN PARA EL SÍNDROME CRUZADO POSTERIOR
El síndrome cruzado posterior hoy en día se ha vuelto muy común verlas en las personas, es de mucha importancia para los coaches corregir estas posturas antes de comenzar con un entrenamiento. En esta guía rápida aprenderás algunos ejercicios a través del yoga para combatir este síndrome.
BREVE GUÍA SOBRE PRE-ENTRENAMIENTO: ¿QUE HACE Y DE VERDAD LO NECESITA?
El uso de suplementos como Pre-Entrenamiento es muy requerido y utilizado en los gimnasios, para potencializar el rendimiento físico, la realidad es que si en verdad ¿se necesitan?. En esta breve guía conocerás si realmente son necesarios y cuales utilizar.
GUÍA RÁPIDA DE BRO-SPLITS: ¿QUE SON Y SON EFECTIVOS?
Divide tu semana de entrenamiento de una forma correcta con los principales grupos musculares. En esta guía rápida conocerás que son los BRO-SPLITS y su importancia en el mundo del culturismo.
BREVE GUÍA DE 6 TENDENCIAS FITNESS A TENER EN CUENTA EN 2022.
La pandemia ha cambiado completamente el mercado del fitness y la salud, por lo que se tuvieron que realizar bastantes cambios repentinos a la hora de la práctica del ejercicio. En esta breve guía obtendrás herramientas para adaptar o actualizar tus entrenamientos.
GUÍA COMPLETA DE ALIMENTACIÓN PARA DEPORTISTAS VEGANOS Y VEGETARIANOS
En esta guía se discute las diferentes variables de mantener y mejorar el rendimiento deportivo a través de la nutrición, para todos los que se consideran veganos o vegetarianos.
GUIA DE DESARROLLO DE LA POTENCIA CON EJERCICIOS PLIOMETRICOS
Todo atleta se esfuerza en ser cada día un poco más fuerte, un poco más rápido, sabiendo que si mejora su potencial en estás capacidades estará más cerca de conseguir sus mejores marcas y objetivos. Por lo que esta guia, te brindara las herramientas necesarias para que por medio de los ejercicios pliometricos se alcance el objetivo deseado: la potencia.
GUÍA DE EJERCICIOS PRENATALES EN EL EMBARAZO
La razón de estos ejercicios es que las mujeres embarazadas que los realizan con periodicidad tienen mayor resistencia y elasticidad en los músculos y manejan mucho mejor la respiración, condiciones que facilitan la labor de parto y contribuyen a que el nacimiento sea mucho más fácil. Por lo que esta guia te brindara ejercicios de suma importancia para un mejor labor de parto.