TODO LO QUE NECESITA SABER SOBRE EL PAR-Q

AUTOR: PETE MCALL


Comenzar un nuevo hábito puede ser un desafío, especialmente cuando se trata de ejercicio. Desde unirse a un gimnasio hasta presentarse a la primera cita, hay tantos pasos para comenzar un programa de acondicionamiento físico que puede ser abrumador tomar la iniciativa.

Cualquier cosa que pueda hacer para ayudar a un cliente a comenzar a hacer ejercicio lo antes posible eliminando obstáculos puede considerarse algo bueno. Sin embargo, hay un paso crucial que nunca debemos pasar por alto: una evaluación de salud básica, que es donde entra en juego el Cuestionario de preparación para la actividad física (PAR-Q) .

¡Veamos qué tan poderoso puede ser el PAR-Q como herramienta de entrenamiento personal!

¿QUÉ ES EL CUESTIONARIO DE PREPARACIÓN PARA LA ACTIVIDAD FÍSICA (PAR-Q)?

El PAR-Q contiene las siguientes siete preguntas, que son una pantalla esencial para identificar cualquier condición de salud preexistente:

  1. ¿Su médico le ha dicho alguna vez que tiene una afección cardíaca y que solo debe realizar la actividad física recomendada por un médico?

  2. ¿Siente dolor en el pecho cuando realiza actividad física?

  3. En el último mes, ¿ha tenido dolor en el pecho cuando no realizaba ninguna actividad física?

  4. ¿Pierde el equilibrio debido a mareos o alguna vez pierde el conocimiento?

  5. ¿Tiene algún problema en los huesos o en las articulaciones que podría empeorar con un cambio en su actividad física?

  6. ¿Su médico le receta actualmente algún medicamento para la presión arterial o una afección cardíaca?

  7. ¿Conoce alguna otra razón por la que no debería realizar actividad física?

Estas siete preguntas pueden ayudar a aumentar la conciencia del cliente sobre cómo podría responder su cuerpo al ejercicio. El propósito del PAR-Q, por lo tanto, es determinar si un cliente debe tener una evaluación médica completa antes de participar en un ejercicio vigoroso o extenuante.

El PAR-Q es completamente subjetivo y se basa solo en la información que proporciona un cliente en lugar de medidas objetivas como la altura, el peso o la edad.

POR QUÉ DEBERÍA UTILIZAR EL PAR-Q CON SUS CLIENTES

Debe usar el PAR-Q con sus clientes de entrenamiento personal porque puede identificar condiciones médicas preexistentes que podrían verse agravadas por un aumento en la actividad física, específicamente el ejercicio constante. Esto lo convierte en una parte integral del proceso de incorporación con nuevos clientes.

Puede resultar intimidante hacerle preguntas a un cliente sobre su historial médico personal. El PAR-Q es una excelente manera de romper el hielo y realizar una evaluación de salud importante. Realmente, el PAR-Q es una herramienta imprescindible para todos ( incluso los primeros!)Clientes.

Existe una razón por la cual todos los entrenadores personales certificados por NASM deben estar certificados en RCP / AED*. Deben saber cómo responder a una situación en la que un individuo podría sufrir un ataque cardíaco como resultado del ejercicio, haciendo del PAR-Q una pantalla necesaria para reducir el riesgo de que eso ocurra.

Dicho esto, el PAR-Q no es un historial médico extenso. Sin embargo, las siete preguntas podrían identificar si una persona puede tener una condición de salud preexistente que debería ser atendida por un profesional médico antes de comenzar un programa de ejercicios. Un historial médico completo puede ayudarlo a comprender plenamente las necesidades específicas de un cliente.

LAS LIMITACIONES DEL PAR-Q

El PAR-Q no puede identificar una condición de salud preexistente específica ni determinar por qué puede existir. Simplemente está diseñado para evaluar si una persona enfrenta o no un riesgo de salud por aumentar su nivel de actividad física y debe recibir asesoramiento de un profesional médico antes de comenzar un programa de ejercicios.

Muchos clientes pueden pensar, "es el único ejercicio, puedo hacerlo". Pero si no se han ejercitado durante un período prolongado, es posible que su cuerpo no pueda manejar el mayor estrés de comenzar un programa de ejercicios. Estas preguntas pueden ayudar a identificar si es necesario un examen más completo.

Sin embargo, realizarlo uno, puede ser un proceso largo y crear una barrera para comenzar un programa de ejercicios. Los acuerdos de membresía y los formularios para invitados de la mayoría de las instalaciones de fitness incluyen estas siete preguntas, por lo que muchos clientes las han visto antes de conocerte.

Reunirse con un cliente es la oportunidad de preguntarle, nuevamente, para garantizar que es seguro para él o para ella comenzar a hacer ejercicio. Si un cliente responde que sí, debe consultar a un profesional médico o firmar una renuncia indicando que se le ha informado de un mayor riesgo al practicar ejercicios y debe consultar a un médico.

CÓMO EL PAR-Q PUEDE PROTEGERLE DE LA RESPONSABILIDAD DEL ENTRENAMIENTO