CÓMO ENTRENAR Y HACER DIETA DE ACUERDO AL TIPO DE CUERPO.

Actualizado: 7 abr 2021

¿Tienes problemas para perder grasa corporal, ganas grasa corporal al alterar tu rutina en la dieta? ¿Puedes comer durante días sin ganar un gramo? Las respuestas a estas interrogantes pueden depender de su tipo de cuerpo actual. Pero, ¿es realmente así de simple?

Para conocer más acerca de qué aspectos intervienen en el nivel de masa corporal y el tipo de cuerpo, vamos a explorar sobre esta temática en el presente artículo. También puedes encontrar más información sobre este tema y otros similares en nuestras certificación de nutrición en línea, o bien los diversos mini cursos de nutrición en línea.

Autor: Andrew Payne.

¿A QUÉ SE REFIERE EL TIPO DE CUERPO?

El tipo de cuerpo, o somatotipo, hace referencia a la existencia de tres composiciones corporales generalizadas que las personas están predeterminadas a tener. El concepto fue teorizado por el Dr. WH Sheldon a principios de la década de los 40 's, señalando los tres somatotipos o categorías de clasificación de los cuerpos según su forma: endomorfo, mesomorfo y ectomorfo.

Antiguamente, se creía que el somatotipo de una persona era inmutable, y que ciertas características fisiológicas e incluso psicológicas, estaban determinadas por la persona de acuerdo a su comportamiento mental y a su desarrollo físico. Según Sheldon, los endomorfos tienen cuerpos redondeados, facilidad para ganar masa muscular y almacenar más grasa. Los mesomorfos son cuadrados y musculosos, tienen facilidad para lograr masa muscular y no ganan grasa fácilmente. Los ectomorfos son delgados y de huesos finos; no almacenan grasa, pero tampoco logran masa muscular fácilmente.

Sheldon, puntualizó en su estudio que estos tipos de cuerpo influyen directamente en la personalidad de una persona, y los nombres se eligieron porque creía que los rasgos predominantes de cada somatotipo estaban grabados en piedra, derivados del desarrollo preferencial antes del nacimiento de las capas embrionarias endodérmicas, mesodérmicas o ectodérmicas.

CAMBIOS EN LA TEORÍA DEL SOMATOTIPO

De esta manera Sheldon estableció la clasificación para cada uno de los somatotipos:

ENDOMORFO

  • Predominio relativo de redondez suave en varias regiones del cuerpo.

  • Las vísceras digestivas son masivas y dominan relativamente la economía corporal.

  • Tienen una personalidad más relajada, cómoda y extrovertida.

MESOMORFO

  • Predominio relativo de tejido muscular, óseo y conectivo que domina la economía corporal.

  • Es pesado, duro y de contorno rectangular.

  • Posee una personalidad más activa, dinámica, asertiva y agresiva.

ECTOMORFO

  • Predominio relativo de linealidad y fragilidad

  • La mayor superficie de la piel en relación con la masa corporal provoca una mayor exposición sensorial

  • Tiene una personalidad más introvertida, reflexiva, inhibida y sensible.

Algunas nociones de la teoría de Sheldon se han mantenido a lo largo del tiempo, proporcionando la base para aplicaciones más aceptadas de la somatotipificación, otras han sido descartadas. La teoría de que la personalidad está determinada por la composición corporal ha sido totalmente abandonada por la comunidad psicológica. De acuerdo a estudios más recientes se ha podido conocer que nadie está predeterminado irremediablemente a ser gordo, musculoso o delgado de por vida según su genética.

Lo que hace que nuestros cuerpos sean lo que son es una gama absolutamente amplia de influencias ambientales y sociales, variaciones genéticas, ubicaciones geográficas y decisiones personales a lo largo de toda la vida.

EL ESPECTRO DEL TIPO DE CUERPO.

Entonces, ¿por qué estamos discutiendo este tema? Debido a que mientras que la noción de una composición de cuerpo predeterminado parece inverosímil a través del lente del siglo 21, muchos de los marcadores fisiológicos y observaciones asociadas con cada somatotipo existen realmente en la población mayor. Sin embargo, de acuerdo con investigaciones recientes, se plantean cambios a los preceptos originales de Sheldon; puntualizando que nuestras características fisiológicas determinan el somatotipo actual, no es el somatotipo el que determina nuestras fisiologías colectivas.

En consecuencia, nadie existe dentro de un solo somatotipo; por el contrario, todos estamos en constante cambio y en ocasiones existen tipologías intermedias entre uno y otro somatotipo.

TU TIPO DE CUERPO NO ES UNA SENTENCIA DE POR VIDA.